[...] mozesz tak spokojnie trenowac przez 8-12 tygodni, a jezeli bedziesz zamienial uklad trenigu to zmien tak abys trenowal plecy+bicpes i klatka+triceps tak aby podczas jednego treningu pracowaly te same partie miesni ramion, to zrobi roznice. Taki trening bedzie bardzo meczacy, wtedy to juz z dwoch treningow klatki bedziesz musial zrezygnowac bo to [...]
[...] dancingu. Niedziela 09.02.2014 - Basen od przyszłego wpadłem na pomysł , że jeden basen żabką a powrotny kraulem . Dł basen - 25m. Poniedziałek 10.02.2014 - Nie było mnie na treningu ponieważ życie wymusza ode mnie podjęcie poważnych kroków życiowych i coraz poważniej rozmyślam o wyjeździe na wyspy do rodziny a co za tym idzie do pracy. Wtorek [...]
[...] przez chwile w słupek. Przy wyniku 7:3 dla mnie ociężały Grzyniu poddał się i zagraliśmy jeszcze mecza 1 na 1 ,gdzie brat wygrał 4:3 nie ruszając się i jedynie zasłaniając piłkę. Najwidoczniej Świąteczny fart mu dopisał... #Czas treningu 2 godz #Przerwa w treningach dała mi się we znaki i wole nie komentować swoich poczynań podczas sparingu...
[...] i pocenie. A jak walne ten niby cardio to jest lepiej To jak maja byc aeroby to mam tak wolno, stopniowo i opanowanie czy zapierdzielac. Bo tak sie ostatnio zastanawialem i po niektorych widzialem ze na tej samej maszynce eliptycznej co robili to sie z nich lalo. A to nie polega chyab na tym bo ja interwałow ani treningu cardio nei chce robic.
[...] że jutro nie jadę na mecz a jechać miałem. Cóż trudno się mówi, jutro sie obudzę i może będzie lepiej. Ale dzisiaj jestem podłamany psychicznie, gdybym nie poszedł na siłownię choć trochę się nie wyładował, to by było jeszcze gorzej. A trening wypas, jedyną zadrą jest fakt, że myślałem, że 70 kg wy******le na 8 powtórzeń. Ocena treningu: 9/10
[...] w ogóle. Do tego w domu poza pracą nie mam obowiązków i trenowałbym najchętniej po 4 godziny wszystkie mięśnie codziennie. Na szczęście szybko siły mi ubywa i po intensywnym treningu na daną grupę mięśniową muszę z 4 dni przerwy zrobić, bo tyle mnie zakwasy trzymają. Inna sprawa na koksie.....wtedy mogę nap*****lać co chcę i ile chcę i jak [...]
Jak już jesteśmy w temacie: Znalazłem ostatnio jakieś kilka mililitrów GBL'a (kiedyś tam rekreacyjnie leciał :P ) No i wczoraj wróciłem do chaty wyj**any po ostrym treningu nóg to zarzuciłem sobie 1,5 ml, miło się zrelaksowałem po czym ssanie na jedzonko się włączyło i zjadłem 2 x tyle co normalnie - fajnie czasem tak sobie umilić potreningowy [...]
Co byscie mi doradzili przy treningu z priorytetem na plecy i klatke ? czy raczej lepiej bd wybrac jeden priorytet np plecy ? Przygotowuje sie do długiego cyklu(masa) i chcem miec wszystko dopiete . Myslalem ze moze polece cos takiego : Pon : klatka + lekko plecy 3cw po 4s Wt:barki Sr:wolne Czw plecy + lekko klata 3cw po 4s pt : bic tric [...]
[...] po co poswiecac 4 dni na trening,jak mozna 3-zwlaszcza,jesli jeszcze inne zajecia wchodza w gre(SW)? po co stosowac taka objetosc w treningu,skoro lepsze efekty mozna uzyskac przy nizszej-tym bardziej,jak sie cwiczy pare m-cy i wazy sie tyle,ile sie wazy? po co roznicowac obciazenia treningowe w [...]
miałem próbke i mogę powiedzieć że świetna sprawa. coś jak no-xplode tzn. mega pobudzenie i chęć do treningu, pompa, ogólnie samopoczucie na duży + i co ważne po no-xplode strasznie bolała mnie głowa, a tu nic. smak jak oranżada bardzo dobry
Jesteś dowciapny już na samym początku: - BRAK nóg - ramiona- pożal się Boże- więcej serii niż niejeden robi na plecy to nie od ilości serii zależy wzrost( jeśli mówimy o treningu) ale od techniki i ciężaru. Po 16 seriach w ostatniej ile weźiesz na bica?? Niezbyt dużo. Więc po co to uskuteczniać? Dla pompy? Pompa nie oznacza zawsze dobrego [...]
[...] przekazie przekonują się, że to był taki jakby szkic, pierwsza warstwa, przygotowanie, jakby szkoła podstawowa, a potem niby to samo robi się inaczej, a potem lata treningu i doświadczeń, i mistrz wprowadza w kolejną warstwę. Bardzo często tak to właśnie wygląda. I wtedy ta całość (w tym kwestia zastosowania technik), na tym etapie, [...]
Moje obiektywne rady juz znasz, doradztwo odnosnie suplementacji bez diety, i pozadnego treningu jest bezsensu, po co? nie ma podstaw treningu i diety ...... nie bedzie masy. Mam nadzieje ze cie nie rozczarowalem :D. Dni treningowe masz tu wszystkie (procz niedzieli), chyba ze nie zalezy ci na szczegolnym wspomaganiu sie na karate to mzoesz w ten [...]
[...] na wasza ocene 1 dnia.. 2. Zapewne uslysze zaraz ze za duzo ... wiem, ale nie wiem co moge wyrzucic... w tym problem ze wlasnie nic bo wszystkie czynnosci potrzebne mi sa do treningu pilkarskiego co stawiam na pierwszym miejscu. 3. Zna ktos moze jakas dobra mieszanke na jakis koktajl czy cos takiego, ktory moglbym pic podczas treningu i meczu by [...]
[...] bedzie miał cierpliwość 2. Zapewne uslysze zaraz ze za duzo ... wiem, ale nie wiem co moge wyrzucic... w tym problem ze wlasnie nic bo wszystkie czynnosci potrzebne mi sa do treningu pilkarskiego co stawiam na pierwszym miejscu. spoko 3. Zna ktos moze jakas dobra mieszanke na jakis koktajl czy cos takiego, ktory moglbym pic podczas treningu i [...]
[...] lata (czego komputer nie daje). Zastanawiałem się nad MT i BJJ ale też myślałem nad boksem mma KM karate kyokushinie. Oczywiście nie chcę jakiegoś SW gdzie będę na każdym treningu nowe złamanie odkrywał ale też nie chciałbym SW w którym gdy chodziłem w szkolę podst na karate było tylko bieganie i "oczyszczanie głowy" (zamykanie oczu [...]
[...] siebie wyniki zadowalajace. DLa mnie sport ten jest przyjenoscia i sposobem zycia lae nie zrobie WSZYTSKIEGO zeby byc duzym czy najwieszkym na silowni. RObie jednak duzo zeby codziennie sie obudzic z usmiechem na twarzy i checia do zjedzenia kolejnych platkow owsianych i kolejnego treningu na ktorym mam nadzieje podniose wiecej niz dotychczas.
[...] ,duzo szybciej jak przed braniem był bardziej wytrzymały zdziwiłęm sie cholernie tak jak by był słabszy ,po 3 miesiacach ostwieniu mety , porownujac koledzy po cyklu z kreatyna duzo na siłe poszło byli tez wytrzymalsi niz przed tez troche spadli z krety po mono ale troche zostało i sie lepiej czuja oczywiscie zalezy to od diety treningu
TEST: ''''A'''' jak...................masa na animalach - pods. str.50!
